Galaxy-Yoga

[アクセス]
Galaxy-gingakiei
渋谷区神宮前5-27-7 B1
JR、東京メトロ、東急「渋谷駅」徒歩8分
東京メトロ「明治神宮前駅」徒歩5分

PRICE

ヨガレッスン(時間)
金額/1人
[体験] プライベート(70分)
¥3,500
プライベート(70分)
¥4,000
2名様ペア(70分)
¥3,000
グループ(70分)
¥2,500
ヨガレッスン(時間)
金額/1人

SCHEDULE

グループレッスン

☆6月後半スケジュール  6/10 更新

6/16(日)17:00~18:10
6/29(日)12:00~13:10

7/11~26はスペース使用不可のため、出張レッスンのみお受けできます。

  • 身体に対するお悩みやヨガをする目的などはお気軽ご相談、お問い合わせくださいませ。
    指定日時以外のプライベート・セミプライベートレッスンは、お客様のご希望日時にて目的と身体の状態に合わせた内容で行います。

  • 必ず事前のご予約をお願い致します。前日、当日のキャンセルはキャンセル料が発生いたしますのでご注意ください。
  • グループ、プライベート共に30分以上の遅刻はキャンセルとさせて頂き、キャンセル料もお支払い頂きます。30分以内の遅刻もレッスン時間を短縮させて頂く場合がございますのでご了承ください。
  • 入室はレッスン開始時間の15分前からとなります。

    お着替えする場所がございますので、動きやすいお洋服(Tシャツ、ジャージなど)とタオルのご準備をお願いいたします。

  • [アクセス] JR、東京メトロ、東急「渋谷駅」徒歩8分/東京メトロ「明治神宮前駅」徒歩5分となります。原宿駅と表参道駅からも8分ほどで到着します。
  • 身体に対するお悩みやヨガをする目的などはお気軽ご相談、お問い合わせくださいませ。
    指定日時以外のプライベート・セミプライベートレッスンは、お客様のご希望日時にて目的と身体の状態に合わせた内容で行います。

CONTACT

フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
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PROFILE

ベチカ
踊る身体のメンテナンスと筋力UPを目的にヨガを始めましたが、次第に自分の身体にも心にも欠かせないものとなりました。
毎日ヨガの練習するようになり、体位法や哲学も含めて一から学びたいと考え、イシュタヨガ(ISHTA=Integrated Sciences of Hatha, Tantra and Ayurveda)の200RYTを取得。(現在、500RYT取得に向け勉強中)一人一人の個性に合ったヨガ(呼吸法、アサナ、瞑想法)をすることに重点を置いたイシュタヨガに則りお教えしています。
レッスンでは、普段、運動をしない方に身体を動かす気持ちよさやヨガの効能を感じて頂いたり、日常的に身体を動かしている方のパフォーマンスがUPするようなアプローチが出来るよう努めております。
個人的には運動量が多めのヴィンヤサスタイルが好きなので、沢山動きたい方も歓迎いたします。

about YOGA

ヨガはサンスクリット語で「yuj(ユジュ)=繋ぐ」を意味します。
呼吸と共に、アーサナ(ポーズ)をとり体を動かし、また必要があれば瞑想を取り入れることによって、自分の心と体を繋いでいきます。簡単に言えば、忙しい毎日を送る中で乱れてしまった自分の心や体のバランスを整える方法です。 
そして、過去でも未来でもない、今ここにいる自分の身体に意識を向けます。
古代インドで始まったヨガですが、忙しない毎日を送る現代人の心身の健康にとても役立つものだと思っています。

about YOGA

ヨガはサンスクリット語で「yuj(ユジュ)=繋ぐ」を意味します。
呼吸と共に、アーサナ(ポーズ)をとり体を動かし、また必要があれば瞑想を取り入れることによって、自分の心と体を繋いでいきます。簡単に言えば、忙しい毎日を送る中で乱れてしまった自分の心や体のバランスを整える方法です。 
そして、過去でも未来でもない、今ここにいる自分の身体に意識を向けます。
古代インドで始まったヨガですが、忙しない毎日を送る現代人の心身の健康にとても役立つものだと思っています。

Q
ヨガは健康によいのか?
A

ヨガは筋肉を部分的に使っていく筋トレと違い、流れの中で全身の筋肉をバランスよく使っていきます。そのため外側の筋肉だけでなく内側の筋肉にもアプローチができ、体幹を強化し、ボディラインや姿勢を整える効果もあります。加えて、継続的な練習で基礎代謝を上げれば、ヨガにもダイエット効果が期待できます。また、筋肉の強さだけではなく、柔軟性も養うことができ、呼吸とポーズで内臓にまでアプローチしていくのがヨガになります。
更に、ヨガをすると自律神経(交感神経と副交感神経)を調節することができ、自律神経が司る内臓や血管の働きも整えることができます。
私たちの体は日々の忙しさや寝不足などでもストレスを感じますが、慢性的なストレスはコルチゾールというホルモンを分泌させ、そのホルモンが自律神経の乱れを引き起こします。それが体の不調や病気へと繋がっていきますので、その対策に、そして毎日をより健やかに過ごすために、普段の生活にヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

Q
マインドフルネスとは?ヨガとは関係があるのか。
A

大企業が取り入れメジャーな存在になったマインドフルネスの概念や瞑想を簡単にご説明します。
マインドフルとは、とても簡単に言うと心が静かな状態のこと。意識を“今”に集中させ、そこで価値判断は行わず、あるがままの状況を受け入れることでもたらされます。
ヨガにおいては、瞑想をするのも一つの方法ですが、呼吸と共に体を動かすことに集中するだけでも、心は静かに、マインドフルになります。また、ヨガに限らず、何かに集中したり、反復する行動(呼吸やマラソン、ウォーキングなどなんでも良い)をするだけでも、マインドフルな状態や、身体にはリラックス反応を導けることが証明されています。
そういった身体の反応は自律神経を整え、集中力をupさせるといったことにも繋がるため、現在では、バリバリ働くビジネスマンも瞑想をする時代となりました。

Q
プライベートとグループレッスンの違いについて。
A

ヨガは大人数でするものという印象が強いかもしれませんが、本来、ヨガは一対一の指導がされてきたものです。
勿論、大人数でヨガをする楽しみもありますが、[そういった環境が苦手]、また、[いつも周りの生徒さんを見てポーズをとっていて、自分が正しく動けているのか分からない]、[なかなか体が変化していかない]といった方に、プライベートレッスンをオススメしております。
プライベートレッスン(セミプライベート)はお客様の体や目的に適うレッスンを提供できること、そして、朝ヨガなどを含めて、お客様のライフスタイルに会った日時に対応させて頂けることが、グループレッスンとの大きな違いになります。
最近では、トレーニング・ボディコンディショニングの分野においても、パーソナル(プライベート)レッスンが主流となって参りましたので、ヨガをしたことがない方も是非、プライベートレッスンを選択肢の一つにして頂ければと思います。

Q
ヨガは健康によいのか?
A

ヨガは筋肉を部分的に使っていく筋トレと違い、流れの中で全身の筋肉をバランスよく使っていきます。そのため外側の筋肉だけでなく内側の筋肉にもアプローチができ、体幹を強化し、ボディラインや姿勢を整える効果もあります。加えて、継続的な練習で基礎代謝を上げれば、ヨガにもダイエット効果が期待できます。また、筋肉の強さだけではなく、柔軟性も養うことができ、呼吸とポーズで内臓にまでアプローチしていくのがヨガになります。
更に、ヨガをすると自律神経(交感神経と副交感神経)を調節することができ、自律神経が司る内臓や血管の働きも整えることができます。
私たちの体は日々の忙しさや寝不足などでもストレスを感じますが、慢性的なストレスはコルチゾールというホルモンを分泌させ、そのホルモンが自律神経の乱れを引き起こします。それが体の不調や病気へと繋がっていきますので、その対策に、そして毎日をより健やかに過ごすために、普段の生活にヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。